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https://gphb01pdazurefileshare.blob.core.windows.net/sys-master-hybris-media/ha9/h2d/17353033711646/HKHCCat05.png 心理健康 (63 個文章結果)
助眠舒壓 蒸氣溫熱眼膜 失眠 睡眠貼士 褪黑激素 深層睡眠 睡眠窒息症 鼻鼾 GABA 壓力
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心理健康

2024年4月24日 973 瀏覽

【生活醫學—睡眠篇】有鑽牛角尖想法怎麼辦？

我們將會學習探索事件不同的可能性，以一些更合理實際的想法來代替負面的思想，希望減少負面思想帶來的睡眠壓力。
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心理健康

2024年4月22日 10179 瀏覽

褪黑激素與安眠藥有什麽分別？深入了解兩者功效和差異

睡不著時除了按醫生指示吃安眠藥，或許相對溫和的褪黑激素亦能助你入睡，而且無依賴性！
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心理健康

2024年4月22日 18269 瀏覽

如何挑選褪黑激素？一文看清服用方法、時間和劑量

乘搭長途飛機或需要輪更工作的人士，可嘗試以褪黑激素紓緩睡眠問題。
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心理健康

2024年4月9日 1087 瀏覽

【生活醫學—睡眠篇】思想會影響我們睡眠？

失眠的成因有很多，除了之前提及的睡眠環境，原來思想亦會影響我們睡眠。
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心理健康

2024年4月9日 1459 瀏覽

三個生理系統掌管我們的睡與醒！

是時候認識失眠的成因，了解哪些系統會影響我們的睡眠！
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心理健康

2024年3月13日 1641 瀏覽

【生活醫學—運動篇】如何計劃、實現目標，建立運動的習慣？

「定期做運動」往往是一個空談，內文將給予你清晰的方向訂立目標，讓運動變得規律！
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心理健康

2024年3月13日 1160 瀏覽

【生活醫學—運動篇】由淺入深：日常生活中的低強度運動

每天都找不到時間運動？覺得所有運動都很花精神、體力？你可以先由一些簡易的低強度運動在辦公室或家中開始！
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心理健康

2024年3月13日 1324 瀏覽

【世界睡眠日】睡眠有多重要？教你助眠好方法

3月15日是世界睡眠日，每天我們都要睡覺，但你確定自己睡得好嗎？
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心理健康

2024年3月7日 4637 瀏覽

【生活醫學—運動篇】我的運動量足夠嗎？運動的種類及強度

運動都有分強度？你的運動量是否達到世界衛生組織建議的標準？一步一步養成運動的習慣，讓你和你的身心靈慢慢適應！
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