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深層睡眠 (7 個文章結果)
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心理健康

2025年2月27日 239 瀏覽

睡前運動的好處與禁忌：提升睡眠質素的正確方法

睡前運動能提升睡眠質素，透過提高體溫和釋放多巴胺，可緩解壓力，易入夢鄉。
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心理健康

2025年1月27日 1043 瀏覽

晚上多夢易醒：睡眠質素與發夢頻繁的原因及解決之道

睡眠可讓身心休息，但如果經常發夢，或容易驚醒，便會令睡眠質素降低。
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心理健康

2025年1月27日 377 瀏覽

冬季入眠貼士：如何獲得充足的深度睡眠與提升睡眠質素

氣溫下降，晚上也愈來愈難入睡。除了做好保暖功夫，也有其他方法幫助安睡。
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心理健康

2024年12月20日 743 瀏覽

改善睡眠質素：晚間休息的最佳睡眠衛生技巧與習慣

失眠或睡眠質素低落，翌日便會精神萎靡；如想睡得好，便要先搞好睡眠衛生。
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心理健康

2024年10月10日 1490 瀏覽

睡得多=夠瞓？大熱R90睡眠法有助提高睡眠質素

專家基於人體的自然睡眠周期，制定出合適的起床及睡覺時間，以提升睡眠質素。
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心理健康

2024年8月12日 4137 瀏覽

無法長時間睡眠？探索睡眠質素差原因及改善方法

無法長時間睡眠，可能是由於多種原因導致的，包括精神壓力及睡眠環境影響等。
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心理健康

2024年8月12日 2324 瀏覽

無法長時間入睡？學懂提升深層睡眠時間與睡眠品質

整晚躺在床上「眼光光」的滋味絕不好受，文章將教你如何進入深層睡眠！
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