【GNC 運動科學誌】4大營養補給攻略掌握減脂增肌秘訣|萬寧健康頻道

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【GNC 運動科學誌】4大營養補給攻略掌握減脂增肌秘訣

運動健身

本文內容：

掌握減脂增肌秘訣 |增肌增重 |激發運動能量 |強健體魄衝破極限 |保護關節享受運動人生

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

掌握減脂增肌秘訣

為了打造更好的體態，很多人會選擇到健身室運動，同時配合各式各樣的增肌減脂餐單。然而，持續的運動訓練和飲食調整只是基本功，適量攝取營養補給品才是讓增肌塑形事半功倍的秘訣！如果你需要更有效率的增肌減脂計劃，不妨了解一下以下4種能讓你的「增肌mode」全開的營養補給品！

增肌增重

重量訓練和阻力訓練可以鍛鍊肌肉，也能消耗熱量，但別忘記運動時亦會消耗肌肉組織中的蛋白質。要維持肌肉健康，在關鍵時刻為身體補給營養相當重要！如果你是健身人士，你一天所需的高蛋白質為每公斤(你的體重)攝取約1至1.5克。如果只注重運動而忽略了營養攝取的最佳時機，有機會導致肌肉缺乏能量，隨時令增肌變減肌！不妨嘗試以富含蛋白質和肌酸的增重營養粉作為餐間或餐後補充，這些成分對肌肉組織重建和能量補充十分重要，能為你帶來更驚人的增肌效果！

激發運動能量

想擁有如明星般的「爆肌」身材？在健身室奮力拼搏是不錯的方法，但還有其他秘訣可以讓你更有效率地達成增肌目標！被譽為「增肌秘密武器」的肌酸是一種極其有效的營養補充劑，這種天然存在於人體肌肉中的氨基酸化合物能促進三磷酸腺苷(ATP)的生成，而ATP是肌肉收縮的能量來源之一，對進行高強度運動或爆發性運動尤其重要。每天攝取至少3克優質的肌酸補充劑，連續四週，可以令肌肉內的肌酸達到最佳水平，配合運動鍛煉，提高肌肉質量和力量，強壯的臂彎指日可待！

強健體魄衝破極限

在增肌過程中，我們需要不斷挑戰體能的極限。攝取足夠的維他命、礦物質及營養素，能讓你的身體保持最佳狀態，隨時迎接挑戰和達成健身目標。持續運動訓練再配合運動綜合維他命，是助你達成目標的最佳選擇。每日一粒綜合維他命有助促進能量生成，讓你時刻活力充沛，運動效能自然大幅提升！

保護關節享受運動人生

經過一連串地獄式操練後，你有感到肌肉疲勞和關節疼痛嗎？即使是最頂尖的運動員，都會常常遇到關節不適的問題。要保持關節健康，均衡飲食及適當攝取營養補充品都是不可或缺的！Omega脂肪酸不僅能夠維持情緒、心臟和關節健康，同時有助身體減少炎症並促進癒合。專家建議每週至少攝取500-1,000毫克EPA和DHA脂肪酸，相當於每週食用四至六次魚類。魚油系列補充品可以助你輕易達到每天建議攝取量，同時為你打造健美、結實的身體，讓你更自信地展現你的強健體魄！

為了打造更好的體態，很多人會健身配合各式的增肌減脂餐單。然而，持續的運動訓練和飲食調整只是基本功，適量攝取營養補給品才是事半功倍的秘訣！