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睡眠質素 (27 個文章結果)
助眠舒壓 蒸氣溫熱眼膜 失眠 睡眠貼士 褪黑激素 深層睡眠 睡眠窒息症 鼻鼾 GABA
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心理健康

2025年3月7日 159 瀏覽

睡眠可恢復體力及精神，亦能由內而外提升身體健康，所以優質

從肌膚修復到身心平衡 優質睡眠如何全方位提升健康？

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心理健康

2025年2月27日 1170 瀏覽

褪黑激素功效與副作用全面解析：是助眠神器抑或隱藏風險？

如果有睡眠困擾，或可選擇短期服用褪黑激素補充品，增加體內褪黑激素，促進入睡。
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心理健康

2025年2月27日 214 瀏覽

睡前運動的好處與禁忌：提升睡眠質素的正確方法

睡前運動能提升睡眠質素，透過提高體溫和釋放多巴胺，可緩解壓力，易入夢鄉。
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心理健康

2025年1月27日 985 瀏覽

晚上多夢易醒：睡眠質素與發夢頻繁的原因及解決之道

睡眠可讓身心休息，但如果經常發夢，或容易驚醒，便會令睡眠質素降低。
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心理健康

2025年1月27日 363 瀏覽

冬季入眠貼士：如何獲得充足的深度睡眠與提升睡眠質素

氣溫下降，晚上也愈來愈難入睡。除了做好保暖功夫，也有其他方法幫助安睡。
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心理健康

2024年12月20日 709 瀏覽

改善睡眠質素：晚間休息的最佳睡眠衛生技巧與習慣

失眠或睡眠質素低落，翌日便會精神萎靡；如想睡得好，便要先搞好睡眠衛生。
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心理健康

2024年10月10日 1373 瀏覽

睡得多=夠瞓？大熱R90睡眠法有助提高睡眠質素

專家基於人體的自然睡眠周期，制定出合適的起床及睡覺時間，以提升睡眠質素。
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心理健康

2024年9月26日 2085 瀏覽

睡得夠活力好！八個睡眠小貼士提升睡眠質素

常受失眠或半夜醒來等睡眠問題困擾？嘗試一些小改變，或可帶來大改善！
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心理健康

2024年9月25日 3163 瀏覽

睡眠問題困擾？如何挑選合適的助眠保健品？

難而入睡時，除了深呼吸、放鬆肌肉或聽輕音樂等，亦可利用助眠產品幫助進入夢鄉。
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